レシピのご紹介⭐︎きゅうりとオクラのツナ和え・トマトとわかめのツナサラダ

🥒レシピのご紹介🍅

　

きゅうりとオクラのツナ和え

○材料○

おくら　1袋

きゅうり　1/2本

ツナ　1缶 

醤油 9g

酢 6g

ごま油 4g

すり胡麻　大1

○作り方○

1. オクラは板ずりし、産毛をとる
2. 1.2分茹でて、食べやすい大きさに切る
3. きゅうりは塩揉みし、又はさっと茹でて
4. 水気を絞る
5. ツナ缶は油またはスープの水切りをする
6. ボウルに調味料をいれてよくまぜる
7. 1から5までの材料を6に入れる
8. すり胡麻をあえて完成⭐︎

トマトとワカメのツナサラダ

○材料○

トマト　中玉2個

乾燥わかめ　大さじ2杯

ツナ缶　1缶

醤油.砂糖.酢　6g

ごま油　4g

胡麻　5g

○レシピ○

1. トマトは食べやすい大きさに切る
2. ワカメはたっぷりのお水で戻して
3. 細かく刻む
4. ツナ缶は油又はスープの水気を切る
5. ボウルに調味料をいれてよく混ぜる
6. 1から4まで5に入れる
7. 最後にごまをいれて完成⭐︎

さっぱりしていて、とても美味しく夏野菜を

食べることができます😊

ツナがはいることで、食べやすい味へと

大変身！

オクラのツナ和えには、

人参を入れると彩りが良くなります。

トマトサラダには

きゅうりやコーンをいれても

相性が良いです😊

どちらも冷蔵庫でよく冷やすと

より美味しく頂けます！

野菜の苦手な子がおかわりをしたり😵

職員にも好評でした❣️

ぜひご家庭でも、作ってみてください😊